- വ്യായാമ ഹാൻഡിലുകൾ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ സ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നു, തുടർന്ന് റോക്കുകൾ പിന്നിലേക്ക് ഹാൻഡിലുകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ സ്ഥാപിച്ച് ഡംബെൽ ഷോൾഡർ പ്രസ്സിൻറെ സ്വാഭാവിക ചലനം അനുകരിക്കുന്നു.
- കൈയുടെയും തോളിന്റെയും ബാഹ്യ ഭ്രമണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും താഴത്തെ പുറം വളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉപയോക്താവിന്റെ കൈയെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യരേഖയുമായി വിന്യസിക്കുന്നതാണ് റോക്കിംഗ് ചലനം.
- സിൻക്രൊണൈസ്ഡ് കൺവേർജിംഗ് വ്യായാമ ചലനം ഡംബെൽ പ്രസ്സുകളെ പകർത്തുന്നു.